Перейти до вмісту Наша студія - це затишний простір, де ви можете розслабитися і відчути себе як вдома
Наші інструктори мають багаторічний досвід викладання йоги та глибоко розуміють її принцип
Можна обрати зручний графік та кількість відвідувань в залежності від ваших можливостей
Namaste – це саме та студія йоги, де ви зможете навчитися стояти на голові, передпліччях та руках.
Проводимо заняття йогою для людей будь-якого рівня підготовки, від початківців до досвідчених практиків
Допомагаємо зробити практики максимально ефективними за допомогою музики, ароматів та інших приємностей.
Не оцінюємо ваші навички та не порівнюємо з іншими, а допомагаємо розвиватися в межах своїх можливостей.
Маємо повільні та активні напрямки роботи з тілом, серед яких ви точно знайдете свій.
Маємо весь потрібний інвентар для занять, забезпечуємо його чистоту.
Ні, це міф. Звичайно, йога трішки схожа на розтяжку та має елементи з таких тренувань, проте дуже від неї відрізняється.
По-перше, йога комплексно працює з усім тілом. Вона зміцнює його, роблячи більш витривалим, допомагаючи покращити координацію рухів, вміння балансувати, та надаючи гнучкості. Розтяжка спрямована виключно на розтягнення.
По-друге, практики йоги одночасно складаються з фізичних вправ (асан), дихання та медитацій. Розтяжка – це виключно фізичні вправи.
По-третє, йога спрямована не лише на фізичний, а й на ментальний та духовний стан. Через тіло вона впливає на наш настрій, почуття та навіть самооцінку. А загалом прагне гармонізувати тіло, розум та душу. А ось розтяжка працює виключно з тілом.
Йога та розтяжка – це круті практики. Потрібно лише вибрати той варіант, який найбільше відгукується саме вам. У нашій студії є і йога, і розтяжка, тому можете спробувати обидва, порівняти та обрати один. Або ж періодично поєднувати – так теж можна.
Так, активна йога підходить початківцям та новачкам. Це чудовий вибір, якщо за характером ви активні та нудьгуєте від повільних релаксуючих практиках.
І не варто хвилюватися щодо своїх здібностей: на кожному груповому занятті ви отримаєте індивідуальний підхід. Тренер приділить вам багато уваги, покаже ті варіанти асан (вправ), які підходять саме вам.
Тому вже на першому занятті все буде зрозуміло, ви відчуєте повний комфорт та насолоду від практики.
Якщо вважаєте, що маєте «дерев’яне» тіло – негайно біжіть до нас в студію! По-перше, ви швидко переконаєтеся, що ваше тіло достатньо гнучке. По-друге, ми завжди будуємо індивідуальний підхід, пропонуючи навантаження і темп, у якому буде комфортно саме вам.
Звичайно, періодично виникатиме дискомфорт від розтягнення м’язів, але він буде коливатися між болем та приємними відчуттями. Такі тренування мозок сприймає як позитивний результат, а не як страждання. Тому навіть з «дерев’яним» тілом ви будете насолоджуватися йогою!
Так можна зробити, та лише в тоді, коли вам дуже хочеться саме на розтяжку. Бо першочергова мета таких занять – це розтягненням м’язів, шпагати, прогини. Цей напрямок виник з професійного спорту, тому в ньому завжди є ціль – те, заради чого ви відвідуєте тренування.
Якщо ж ви бажаєте спробувати йогу – спробуйте. Для цього не потрібно мати розтягнуте тіло. На заняттях буде достатньо вправ, які допоможуть вам отримати бажану гнучкість без будь-якої попередньої «підготовки».
МФР – це міофасциальний реліз або ж самомасаж. Це тренування, що допомагає позбутися напруги у м’язах. Бо наше тіло дуже часто має напружені м’язи, які скоротилися під час руху, але не змогли повернутися до свого нормального розслабленого стану. Такі точки називаються тригерами і вони можуть бути досить болючими самі по собі або в момент натискання на м’яз.
На МФР ми тренуємося зі спеціальними ролами та м’ячиками, виконуючи вправи та проминаючи все тіло. Це допомагає звільнити м’язи від напруження, зробити їх м’якшими, розслабленими та комфортними. Ефект ви відчуєте вже після першого заняття, проте він буде тривати лише 4-6 годин. Та вже через місяць занять з МФР ви відчуєте дуже вагомі довготривалі зміни у власному тілі.
Звісно, і ось чому. Зайва вага впливає на нашу рухову поведінку, наприклад, амплітуду підняття ноги чи руки. Через це стає легше травмуватися. А йога – найбезпечніший вид фізичної активності для такої статури. До того ж у нашій студії надається індивідуальний підхід – тренер допоможе та навчить виконувати всі рухи правильно, безпечно та корисно з урахуванням ваги.
Звісно, під час практик ви будете пітніти – і це гарний знак. Тренер обов’язково прослідкує, аби вам не стало зле. В результаті, якщо це є вашим бажанням, від йоги ви почнете втрачати вагу. А ще ваш мозок буде отримувати багато «гормонів щастя» (серотоніну, ендорфіну та інших), завдяки чому ви відчуєте насолоду від занять та мотивацію продовжувати свої практики.
Ні, йога не лише для молодих. Наймолодшому клієнту нашої студії 14 років, а найстаршому – 75. Найстарший клієнт відвідує індивідуальні заняття. Бо важливо розуміти, що після 52 років наше тіло починає зазнавати активних змін, а після 60 їх стає ще більше. Тому у старшому віці потрібен більш індивідуальний підхід, підбір правильних вправ та навіть дихання.
Проте, 60-річні та ще старші клієнти активно відвідують групові заняття та відчувають повний комфорт. І знову ж причиною такого результату та повної безпеки для тіла є індивідуальний підхід на заняттях нашої студії. Організувати це дійсно не просто, а тому ми пишаємося, що можемо запропонувати вам стільки уваги.
Якщо вам за 52 чи за 60 – сміливо приходьте до нас. Спочатку кілька питань вам поставить наш адміністратор, а потім ви зможете зустрітися з тренером, який збере анамнез. За його результатами тренер зробить висновок, чи підходять вам групові заняття. В іншому випадку ми запропонуємо індивідуальні практики, на яких ви отримаєте те, задля чого пришли на йогу.
Так, йога підійде кожному, тому що вона безпечна та має багато напрямків. Одні з них розслаблені та спокійні, де можна 40 хвилин просто лежати на підлозі. Є напрямки, де можна пів години медитувати. Або ж м’яко та спокійно порозтягуватися. Однак є і дуже динамічна та активна йога. Об’єднує всі напрямки відсутність насилля над собою.
Тому йога точно вам підійде, головне знайти свій варіант.
Аби визначитися з напрямком, поставте собі питання: «Що я хочу отримати після 3 місяців занять йогою?». Відповідь може бути різною – схуднути,мати гарний настрій, отримати розслаблення, спокій. Відштовхуючись від цього і слід робити вибір.
А ще проаналізуйте свій тип темпераменту. Чи ви емоційний, голосний та активний холерик? Чи більш спокійний, вдумливий сангвінік з середньою активністю? Чи ви флегматик, який також обожнює спокій, та водночас не любить різких рухів, шуму та бути голосним? Або ж дуже емоційний та часто сльозливий меланхолік?
Холерику підійде Аштанга Віньяса йога – активна та динамічна.
Сангвінік може отримати задоволення від будь-яких практик, бо вміє адаптуватися та знаходити переваги у всьому.
Флегматику варто вибирати щось спокійне, наприклад хатха-йогу, медитації чи пілатес, аби підтримувати свою душевну рівновагу.
Меланхолік також може комфортно почуватися на будь-якій практиці йоги, проте йому слід відштовхуватися від особистості тренера. Важливо, аби між вами відбувся той самий метч та ви комфортно почувалися на практиках.
Ми маємо різні групи. Є малоформатні, де займається лише 5-6 людей. А є дуже великі, куди постійно ходить 10-15 клієнтів. Є й середні групи по 7-10 відвідувачів.
Чи комфортно займатися у великих групах? Це дуже індивідуально. Зазвичай наші клієнти обирають групу, відштовхуючись від особистості тренера, а тому кількість людей не має значення та не викликає дискомфорту. А ще ми маємо великі та просторі зали з дуже приємною атмосферою, де зручно перебувати попри будь-яку кількість інших відвідувачів. Тому, навіть якщо на групових заняттях в інших студіях ви відчували дискомфорт, спробуйте потренуватися з нами. Обіцяємо, що різницю ви відчуєте, щойно переступите поріг Namaste!
Ми маємо два формати занять – 60 і 90 хвилин. Триваліші практики зазвичай проводяться на заняттях з підвищеним рівнем складності – в графіку вони відмічені зірочкою.
У студії ми маємо гарні килимки загального користування, які ви можете брати на заняття. Вони постійно перуться та дезінфікують.
Проте, якщо ви маєте власний килимок, можете брати його з собою на тренування. Щоби ви не носили килимок на кожну практику йоги, ми маємо спеціально відведене місце для зберігання йога-матів наших клієнтів. Єдина вимога: килимок має бути в чохлі. Ще можна зробити його впізнаваним за допомогою стрічки, нашивки чи дармовиса. У такому разі килимок завжди буде чекати на вас у студії
