Перейти до вмісту Хатха йога – це фізична практика, що допомагає розвивати силу та покращувати здоров’я за допомогою статичних вправ, дихання та роботи з відчуттями. Хатха йога дуже популярна в Одесі, оскільки є універсальною та дуже різноманітною. На кожному новому занятті на вас чекатимуть різні асани (вправи, пози) та їхня послідовність.
Відповідно, кожну практику буде присвячено новій цілі – наприклад, розтяжці, покращенню прогинів чи складок, укріпленню попереку, що допоможе крок за кроком пропрацювати все тіло.
Гайда знайомитися з хатха йога в Одесі ближче!
Студія йоги Namaste – це місце, де свою практику зможе знайти як початківець, так і досвідчений йог. Враховуючи ваш досвід та здібності, тренер створить для вас індивідуальну програму та підбере посильне навантаження навіть на груповому занятті. Також тренер буде докладати зусиль до вашого прогресу, допомагаючи переходити на «нові рівні». А ще підтримає в складні моменти, коли щось не вдається або просто немає сил.
Якщо з’їдає сором та страх перед заняттями в групі, вибирайте індивідуальні практики. В такому разі в залі будете лише ви та тренер
Чекаємо на вас у самому центрі Одеси на Рішельєвській, 26!
Хатха йога – це повільна практика з виконанням статичних асан. Затримуючись в одній позиції, ми допомагаємо тілу «увімкнути» глибинні м’язи, які зазвичай майже не працюють. Водночас ми вчимося краще відчувати власне тіло, помічати дискомфорт та напружені ділянки. Наступний крок – це прорацювання таких «неприємних» зон та звільнення тіла.
Загалом курс на заняттях з хатха-йоги спрямовується на роботу з нашою психікою через тіло. Працюючи з м’язами ми звільняємося від напруги, покращуємо поставу, водночас даючи собі внутрішнє відчуття легкості та впевненості.
Але що ж таке «хатха»? В перекладі зі стародавніх мов це «місяць та сонце». Дві протилежності, які є в кожному з нас – жіноче та чоловіче начало. Відповідно, практикуючи йогу ми врівноважуємо в собі ці дві половинки.
А ось в перекладі зі санскриту «хатха» – це «сила» або ж «впертість». Тому на заняттях завжди практикуються силові асани, підкорюючи які ви одночасно будете розвивати непохитний характер.
Почнемо з особливостей практики:
Найбільшу користь від хатха йога отримує наше тіло. Завдяки статичним вправам ви зробите його таким же сильним, як після тренажерної зали. Водночас ви відчуєте, наскільки гнучким воно стає, допомагаючи уникати травм у повсякденному житті.
Оскільки на заняттях з хатха йога ми тримаємо курс на спостереження за відчуттями у тілі, так ми поступово вчимося краще його розуміти. Не просто відчувати свої «блоки», а помічати емоції, які завжди живуть в тілі. Таким чином, ми вчимося краще розуміти самих себе
На практиках з хатхи вас чекає постійне різноманіття вправ. Проте на кожному занятті поєднуються всі 8 типів асан, аби гармонійно пропрацювати кожен м’яз:
1. Пози стоячи на ногах – розвивають силу та відчуття рівноваги, укріплюють ноги та м’язи живота.
2. Сидячі асани – добре впливають на кровообіг та роботу травної системи.
3. Перевернуті вправи – допомагають пришвидшити кровообіг.
4. Баланси – розвивають відчуття рівноваги.
5. Складки – допомагають розтягувати задню поверхню ніг.
6. Прогини – витягують передню поверхню тіла, покращують поставу.
7. Скручування – працюють з боковими м’язами, підтримують здоров’я хребта.
8. Пози лежачи – допомагають відновленню, часто завершують практики хатха-йоги
Кожен з перерахованих типів асан може мати значно ширший вплив на тіло. Тому ні одним з них не варто нехтувати!
До занять з хатки майже немає протипоказань. Проте, якщо ви маєте проблеми з хребтом, суглобами, страждаєте від високого тиску чи інших захворювань – обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, фахівець порадить уникати тих чи інших асан, наприклад, прогинів чи перевернутих вправ.
Прийшовши на заняття з хатха йоги в Одесі до студії Namaste, обов’язково попередьте про свій стан тренера. Він професійно скорегує практику під ваші особливості, аби йога приносила лише користь!
